Soepel bewegen tijdens je zwangerschap
Een praktisch programma voor zwangere vrouwen die willen blijven bewegen, maar niet willen twijfelen of een oefening wel geschikt is.
Je lichaam verandert. Je beweging ook.
Voel je je onzeker over bewegen tijdens je zwangerschap?
Geen idee wat wel en wat niet kan/mag?
Welke oefeningen passen bij jouw zwangere lichaam? En hoe zorg je ervoor dat je soepel en actief blijft zonder dat bewegen ingewikkeld wordt?
Mama Motion Training helpt je stap voor stap met een praktisch mobiliteitsprogramma speciaal voor tijdens je zwangerschap.
Korte, laagdrempelige oefeningen waarmee je thuis kunt werken aan mobiliteit, bewegingsvrijheid en lichaamsbewustzijn.
Eenmalig €9,95 • Direct digitaal beschikbaar
Wat kun je verwachten?
Gerichte oefeningen
Praktische oefeningen die gericht zijn op belangrijke bewegingsgebieden die tijdens je zwangerschap extra aandacht kunnen gebruiken.
Thuis te doen
Je hebt geen sportschool of uitgebreide apparatuur nodig om met je mobiliteit aan de slag te gaan.
Laag drempelig
De oefeningen zijn toegankelijk en bedoeld om gemakkelijk onderdeel te worden van je dagelijkse routine.
Korte sessies
Je hoeft geen uur vrij te maken. Juist een kort moment van bewuste beweging kan veel makkelijker in je dag passen.
Voor wie is dit programma?
Dit programma is voor jou als:
Je tijdens je zwangerschap actief wilt blijven
Je merkt dat je lichaam stijver of minder soepel wordt
Je korte oefeningen zoekt die je thuis kunt doe
Je graag bewust en comfortabel wilt blijven bewegen
Je behoefte hebt aan een duidelijk en praktisch programma
Wat krijg je precies?
Duidelijke instructies.
Een gestructureerd programma.
Oefeningen die passend zijn voor elk trimester.
Visuele begeleiding voor juiste uitvoering.
Voedingstips en inspiratie voor gerechten.
Je koopt het programma één keer en kunt het daarna gebruiken op de momenten die voor jou passen.
Eenmalig €9,95 • Direct digitaal beschikbaar
Waarom Mama Motion Training?
Mama Motion is ontstaan vanuit de behoefte aan duidelijke en praktische informatie over bewegen tijdens en na de zwangerschap.
Geen ingewikkelde theorie, maar toepasbare begeleiding die past bij het dagelijks leven van een zwangere vrouw.
Voor een mama in motion. Door een mama in motion.
.
Hi, ik ben Lisette
Ik ben de oprichter van Mama Motion Training en moeder van 2 fantastische kids.
Tijdens mijn eigen zwangerschappen merkte ik hoeveel er verandert wanneer je lichaam iedere week een beetje anders aanvoelt. Je wilt blijven bewegen, maar tegelijkertijd wil je zeker weten dat wat je doet past bij deze nieuwe fase.
Ik vond dat er echt weinig te vinden was en bij gebrek aan informatie heb ik toen zelf de stap genomen om mij te gaan verdiepen in sporten tijdens en na de zwangerschap.
Zo rondde ik mijn fitness trainer opleiding af en heb ik verschillende certificaten behaalt voor het bewegen tijdens de zwangerschap en het begeleiden van postpartum sporten.
Vanuit die ervaring is Mama Motion Training otnstaan.
Zo werkt het:
1. Je bestelt het programma
Je betaalt eenmalig €9,95.
2. Je ontvangt het programma digitaal
Je hebt direct toegang en kunt thuis aan de slag.
3. Je kiest een moment dat bij jou past
's Ochtends, tussen afspraken door of gewoon wanneer je lichaam behoefte heeft aan beweging.
4. Je blijft gedurende je zwangerschap bewust in beweging
Op jouw tempo en afgestemd op hoe jouw lichaam op dat moment voelt.
Klaar om te blijven bewegen tijdens je zwangerschap?
Mobiliteit tijdens de zwangerschap.
Een praktisch programma om bewust, soepel en met vertrouwen te blijven bewegen tijdens je zwangerschap.
Veelgestelde vragen
Vanaf welk trimester kan ik beginnen?
Je kunt beginnen vanaf het eerste trimester, wanneer je er achter komt dat je zwanger bent. Het programma begint daarom ook pas bij week 5 van de zwangerschap gezien je waarschijnlijk al een paar weken zwanger bent voor je er achter komt. Het is belangrijk om altijd rekening te houden met hoe je zwangerschap verloopt en hoe je lichaam op dat moment voelt.
Kan ik het programma tijdens mijn hele zwangerschap gebruiken?
Jazeker, je kunt het mobiliteit programma de gehele zwangerschap volgen. Sterker nog, de oefeningen en trainingsdagen gaan door tot week 40. Omdat je lichaam gedurende de zwangerschap verandert, kan het nodig zijn om oefeningen aan te passen aan je eigen mogelijkheden.
Heb ik materialen nodig?
Nee, maar een yoga matje of iets dergelijks kan wel fijn zijn bij sommige oefeningen. Het programma is zo opgezet dat je gemakkelijk thuis kunt trainen.
Kan ik dit combineren met mijn normale sport?
Ja, het programma kan een mooie aanvulling zijn op andere vormen van beweging, zoals wandelen, krachttraining, zwemmen of fietsen. Luister daarbij naar je lichaam en pas je activiteiten aan wanneer dat nodig is.
Kan ik de oefeningen ook doen als ik nog nooit aan mobiliteit heb gedaan?
Ja. Het programma is laagdrempelig opgezet en is ook geschikt wanneer je nog weinig ervaring hebt met mobiliteitsoefeningen.
Kan ik de oefeningen doen bij bekken- of rugklachten?
Bij bestaande klachten is het belangrijk om eerst te bespreken welke bewegingen geschikt zijn voor jou met je verloskundige, huisarts of bekkenfysiotherapeut. Het programma is geen vervanging voor individuele medische begeleiding. Wel kan het mobiliteitsprogramma juist bevorderlijk zijn bij dit soort klachten.
Wat moet ik doen als een oefening niet prettig voelt?
Forceer niets. Een oefening hoort niet pijnlijk te zijn. Stop wanneer iets niet goed voelt en pas de beweging aan of sla de oefening over.
Hoe ontvang ik het programma?
Na aankoop ontvang je het programma digitaal in je mail, zodat je er direct mee aan de slag kunt. Mocht je het niet direct in je mail krijgen, check dan even je spambox.
